ماجى تورز
عدد المساهمات : 2394
تاريخ التسجيل : 05/09/2010
 |  موضوع: عايزة تخسسى بطنك وتبقى مشدودة وأردافك تعالى...والله ماهتندمى بالصووووووووور المتحركه  الأربعاء مايو 25, 2011 12:57 pm | |
| انا جبتلكوا تمارين مخصصه للبطن والارداف والخصر والظهر والرقبه ..,و..و .. اتفرجوا احسن بالصور1_ التمرين
دة علشان ظهرك وبطنك من فوق تبقى مشدودة بس وانتى بتعملى خدى نفس شهيق
الاول وبعدين زفير واعملى ورا بعضه ماتريحيش نفسك عدى لحد 20 متواصل هتحسى
انك تعبتى اعرفى ان دة هيجيب نتيجه معاكى صدقينى والله عن تجربه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]2_ التمرين
دة بئة للرقبه والكتفين اعمليه بردو شهيق وزفير وعموما اى تمرين لازم يبقى
فيه شهيق وزفير شهيق وانتى قايمه وزفير وانتى بتريحى[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]3_ اما
دة بئة للارداف والخصر والبطن ووعلى فكرة معلومه منى ليكوا التمرين دة
بيمنع الدوالى والخطوط الحمرا فى الفخدين وعموما رفع الرجلين لاعلى ان شا
الله على حيطه حتى وتسيبيها يجى ربع ساعه بتمنع ظهور الدوالى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]4_دة بئة للبطن والخصر حلو اوى التمرين دة بيخلى الخصر مظبوط مش باظظ من الجنب كدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] اه والله وبيشد البطن وبيخليها تختفى خالص[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]5_ ودة بردو للخصر والبطن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
mo2mna
عدد المساهمات : 1840
تاريخ التسجيل : 19/06/2010
الموقع : mo2mna.yoo7.com
| | موضوع: رد: عايزة تخسسى بطنك وتبقى مشدودة وأردافك تعالى...والله ماهتندمى بالصووووووووور المتحركه الخميس مايو 26, 2011 12:49 pm | |
| تسلم ايدك ع الموضوع ياقمر | |
|
الدلوعة
ممنوعة من المشاركة
عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 13/06/2011
العمر : 34
| | موضوع: رد: عايزة تخسسى بطنك وتبقى مشدودة وأردافك تعالى...والله ماهتندمى بالصووووووووور المتحركه الجمعة يونيو 24, 2011 4:40 pm | |
| مرسي حبيبتي على الموضوع الرائع | |
|
