أطعمة تقلل الوزن

الغذاء الأوّل: السردين

غني بالبروتين والأوميغا -3 الصحية للقلب ، لا يحتوي السردين على المعادنِ
الثقيلة مثل اقاربهم الأكبر حجما. السردين المحفوظ في زيت الزيتون يعد
الألذّ طعما من النوع المحفوظ في الماء. البروتين والدهن الصحي يعملان على
شعورك بالشبع ولا يسببان تأرجح السكر في الدم.

الغذاء الثاني: زيت الزيتون fish
زيت الزيتون غني بالاحماض الآحادية غير المشبعة monounsaturated ، التي
تساعد في خفض الكولوستيرول (“السيئ” ) ، ورفع الكولوستيرول (“الجيد” )،
وفقاً لبحث نشر عن العناية بمرض السكّر في 2007، يساعد زيت الزيتون على
تقليص دهنِ البطنِ الذي يرتبط بأمراض القلب والسكري.
الغذاء الثالث: الأفوكادو
هذه الفاكهة التي يمكن أن تصنف على انها خضار تعمل على ازالة الدهون من
البطن، تحتوي على الحامض الزيتيِ (الذي يقلل الكولوستيرول)، وحامض
الفوليك، وفيتامين إي. اختر الانواع ذات القشرة السوداء المخضرة، التي
تحتوي على دهن أكثر ونشويات أقل.

الغذاء الرابع: اللوز
لوز (والمكسرات بشكل عام) تحتوي على بروتين، دهون صحّية، والياف تعزز
الشعور بالشبع وتقلل الوزن. اللوز يمكن أن يقلل من الكولوستيرول أيضا
وخطرِ مرض القلب.

اضف الى ذلك طبق السلطة الخضراء الغنى بالألياف النباتية التى تعطى الشعور
بالشبع وكذلك البصل الذى يحتوى على هرمون نباتى منظم للسكر فى الدم واخيرا
كثرة شرب الماء بعيدا عن فترات تناول الطعام.
اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يسلمو والله يجزاكي كل خير عالنصائح الروعة

بدر البدور كتب:

يسلمو والله يجزاكي كل خير عالنصائح الروعة

تسلمى ياقمر
نورتى موضوعى

النور نورك
تسلمي

المؤمنه بالله كتب:

تسلمي يا قمر عالوصفه دى

تسلمى ياقمر
نورتى موضوعى

حساسة كتب:

الف الف الف شكر علي المعلومات



الله يجزيكي خييييير

شكرا ليكى ياماجى

حساسة كتب:

الف الف الف شكر علي المعلومات



الله يجزيكي خييييير

مونى محمود كتب:

حساسة كتب:

الف الف الف شكر علي المعلومات



الله يجزيكي خييييير

شكرا ليكى ياماجى

تسلمو ياقمرات
نورتو موضوعى

مشكوره حبيبتى على المعلومات الجميله دى

أم ملك كتب:

yalblue]]أنا بموووووووووووووووووووت فى السردين
هههههههههههههه
على شم النسيم ان شاء الله
[/size]

ام سما 2005 كتب:

مشكوره حبيبتى على المعلومات الجميله دى

تسلمو ياقمرات
نورتو موضوعى

شكرا ليكى وجزاكى كل خير

نور الاسلام كتب:

شكرا ليكى وجزاكى كل خير

تسلمى ياقمر
نورتى موضوعى

تسلمى حبيبتى

سلفيه ازهرية كتب:

تسلمى حبيبتى

تسلمى ياقمر
نورتى موضوعى

روايات كتب:

مرسى على الموضوع ياقمر بس كله عايز يخس انا عايزة اتخن هههههه

ليه بس ياقمر؟

شكرا على المعلومات وبارك الله فيكى

نور الاسلام كتب:

شكرا على المعلومات وبارك الله فيكى

تسلمى ياقمر
نورتى موضوعى

جزاكى الله كل خير يا قمر [b][u]

ملك محمد عبد التواب كتب:

جزاكى الله كل خير يا قمر [b][u]

تسلمى ياقمر
نورتى موضوعى

مرسي حبيبتي على الموضوع الرائع

الدلوعة كتب:

مرسي حبيبتي على الموضوع الرائع

تسلمى ياقمر